ぜつえんアウトドア

キャンプをメインに登山や外遊びのあれこれを書いています。

MENU

登山の行動食に最適!イオンのライトミールブロックチーズ味!

こんにちわ、ぜつえんです!

登山はどんどんエネルギーを使うので朝昼晩の3回の食事では足りなくなります。

なので登山の時は行動食でエネルギー補給をします。

行動食は人によって違うのですが、食べやすくて高カロリーなモノが適しています。

今回はぼくがいつも食べてる、イオンのライトミールブロックのチーズ味を紹介しようと思います。

 

 

行動食とは

まずは行動食の予備知識を。

行動食を食べる理由

登山は有酸素運動です。さらにかなり長時間の運動です。日帰りでも長いと10時間越え、なんてこともあります。

そんな運動をし続けると大量のエネルギーを消費します。

ざっくりですが登山の消費カロリーは

(体重)×0.155×(60分)×(登山時間)×(補正係数)=消費カロリー

この式で求めれます。 

55kg標準体型の男性が5kgの荷物を背負って6時間登山をする場合は

55+5x0.155x60x6x1=3348kcalとなります。

ここに基礎代謝も加わるので1日で5000kcal近く消費することになります。

朝昼晩の3食じゃ全然足りないわけです。

エネルギー不足になるとハンガーノックという低血糖状態になり、最悪遭難になります。命の危険もあります。

登山ではシャリバテというのが同じ状態です。

なので行動食でエネルギー補給しようというのが登山で行動食を食べる理由です。

 

ライトミールブロックチーズ味

f:id:zetuenlife:20180929092329j:plain

https://www.topvalu.net/items/detail/4902121724314

最近ぼくが食べる行動食はほとんどこれのみです。

イオンで売っている健康食品の立ち位置なのですが、ほぼカロリーメイトです。

イオンに売っているということでどこでも手に入るのがメリットです。

登山遠征でも、いざという時も、イオンに行けば大丈夫です。

このおやつがびっくりするほどオススメなので事細かにオススメします。

カロリー

まずカロリーです。

f:id:zetuenlife:20180929093911j:plain

1本95kcalで4本入っているので380kcalです。

全てのカロリーをこれで補うことはできないですが、かなりのカロリーを摂取できます。

ぼくはカロリーの計算がしやすいように1本100kcalで覚えてます

f:id:zetuenlife:20180929095649j:plain

 

包装

f:id:zetuenlife:20180929094327j:plain

箱の中に2袋入っています。

中の袋にも賞味期限が書いてあるので買ってきたら箱は捨ててしまって構わないでしょう。

 

f:id:zetuenlife:20180929094424j:plain

さらに中に2本入っているので全部で4本という包装スタイルです。

袋にあまり隙間ないためボロボロと崩れになりにくいのもメリットです。

 

美味しさ

f:id:zetuenlife:20180929094631j:plain

味はほぼカロリーメイトのチーズ味です。

チーズ風味があるため飽きずに1日中食べていられます。

でも登山しない日に食べると太ります。おそろしいぜ。

 

重量

f:id:zetuenlife:20180929094749j:plain

箱で96.4g。

 

f:id:zetuenlife:20180929094807j:plain

個別の袋で41.5g。

 

f:id:zetuenlife:20180929094829j:plain

1本で20.0gジャストです。表記重量だと19gなので若干誤差があるようですが、20gのほうが覚えやすいですね!

 

コスパ

f:id:zetuenlife:20180929095125j:plain

1箱税込み98円です。

1野口で10箱買えます。

1野口3800kcalです。

しかもおつりがもらえます。

定期的に買い続けてます。

 

カロリーメイトと比較

  ライトミール カロリーメイト おにぎり
金額 98円 164円  
重量 76g 80g 100g
カロリー 380kcal 400kcal 168kcal
1円当たりのカロリー 3.87kcal 2.43kcal  
1グラム当たりのカロリー 5kcal 5kcal  

カロリーメイトもいいのですが比較するとだいぶ安いです。 

賞味期限

f:id:zetuenlife:20180929095514j:plain

おそらく製造から1年ジャストかなと思います。

10個20個買っても1年経つ前になくなりますし、買いまくって良いと思います。

地震などの災害時の非常食として役立つので買いまくるべきです。

 

まとめ

味の好みや水分量、食べやすさ、行動食は奥の深い嗜好品です。

安全で楽しく登山するために行動食は必要なものなので自分好みのモノを色々試してみるのも楽しいですよ!

 

https://www.topvalu.net/items/detail/4902121724314

↑がイオンのライトミールブロックチーズ味のページです。